BARRITAS ENERGÉTICAS DE AVENA Y PLÁTANO

Barritas energéticas de avena y plátano

INGREDIENTES

  • 100 g de copos de avena. 
  • ½ cucharadita de aceite para engrasar el molde.
  • 100 g de dátiles sin hueso. 
  • 50 g de coco rallado.
  • 100 g de nueces peladas. 
  • 2 plátanos maduros (200 g).
  • ½ cucharadita de sal. 
  • ¼ de cucharadita de canela molida. 

¿CÓMO PREPARAR BARRITAS CASERAS CON AVENA Y BANANA EN LA THERMOMIX?

1.Precalienta el horno a 180°C y pon un poquito de aceite en un molde de 20X20cm (Si necesitas un molde podrás adquirir uno dentro de la selección que hemos hecho en nuestro apartado tienda en el menú principal).

2. Colocar papel vegetal de forma que cubra la base del molde y sobresalga un poco por cada uno de los lados.

3. Añade los dátiles en el vaso del robot de cocina que tengas en casa, ya sea Thermomix, Mambo u otro y trocealo en Turbo/2 seg/2 veces.

4. Baja los dátiles al fondo usando la espátula.

5. Agrega la avena, coco rallado, plátados, sal, canela y nueces a Turbo/2 seg/2 veces.

6. Vierte la mezcla en el molde y haz un corte con un cuchillo en la superficie del tamaño que tendrán las barritas de unos 5X10cm.

7. Introducelo en el horno durante 30 minnutos a 180°C o hasta que comience a dorarse.

8. Sácalo del horno y deja que enfríe entre 30-45 minutos.

9. Sacalas del molde tirando del papel de hornear y corta las barritas energéticas por las marcas hechas previamente.

“Receta de Barritas energéticas de avena y plátano Thermomix”

Estas deliciosas barritas energéticas Thermomix son ideales para tomar antes o después del ejercicio físico ya que te ofrecen un gran equilibrio de hidratos de carbono complejos y simples, lo que te ofrecerá de una manera rápida más energía.

A pesar de que el aporte de proteínas no es alto, aportan diversos aminoácidos que ayudarán en la reparación de las fibras musculares durante la actividad física.

Por otra parte, las nueces y el coco rallado ofrecen contenido en Omega-3. Por su parte la canela te dará un poder antioxidante, retrasando la fatiga.

¿Necesitas un extra de energía?

Con estas barritas energéticas caseras para Thermomix obtendrás el plus de energía que estabas buscando. Muchas veces nos encontramos fuera de casa y en vez de casa en el trabajo, en el gimnasio o simplemente comprando después de un día largo y necesitamos un aporte energético que nos de un poquito más de fuerza. Y esta receta de barritas energéticas Thermomix te darán ese empujón.

Barritas energéticas de avena y plátano

¿Recetas con plátanos maduros?

¿Cuántas veces has comprado plátanos en oferta y han madurado tan rápido que no sabías que hacer con ellos? Millones de veces, ¿verdad? En Esos casos las barritas de plátano es el snack con banana perfecto para que se lleven tus hijos al colegio, tú al trabajo y cuando vas a hacer deporte. 

Estas barritas energéticas las puedes hacer también en mambo y otro robot de cocina.

 

Las barritas de avena y plátano que no olvidarás llevar al trabajo

¿Estás cansado de la bollería industrial y necesitas unas barritas energéticas caseras con plátano? Estás de suerte porqué este snack de avena y plátano tienen todo lo que estabas buscando.

Estas barritas de avena thermomix te aportarán una cantidad perfecta de nutrientes y es un snack equilibrado para los que más nos cuidamos.

¡Haz hoy mismo las barritas energéticas caseras con plátano! 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL BARRITAS ENERGÉTICAS DE AVENA Y PLÁTANO (por unidad)

702 kJ / 168 kcal 

9.6 g

3.2 g

3.4 g

3.6 g

17 g

81 mg

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